Willkommen zu unserem Angebot
Wir befinden uns gerade im Umbruch und sind unserer Vision einen grossen Schritt näher gekommen. Aus diesem Grund gilt ab Ende März 2025 nur noch das Angebot von Franziska www.sanftundstark.ch
Wir halten euch auf dem laufenden :-)
Traumalösung/-integration
Die meisten Menschen haben in ihrer Vergangenheit bewusst oder unbewusst traumatische (überwältigende) Situationen oder Lebensabschnitte erlebt. Die Folge von solchen Erfahrungen ist im Körper eingefrorene, blockierte Überlebensenergie, welche sich irgendwann später im Leben durch Symptome wie z.B. Nervosität, Erschöpfung, Reizbarkeit, Unruhe, Schmerzen, Verspannungen, Herz- und Kreislaufprobleme, Wutanfälle, Migräne, Schlafstörungen, Burnout, Angstzustände, Panikattacken, Depressionen, psychosomatische Probleme, Bindungsschwierigkeiten, etc bemerkbar machen kann.
Somatic Experiencing (SE)® ist eine alternative, körperorientierte Methode zur Lösung und nachhaltigen Integration von traumatischem Stress, Schocktrauma und zur Transformation von frühen Bindungs- und Entwicklungstrauma. Das Ziel von Somatic Experiencing (SE)® ist, die natürliche Selbstregulation im Nervensystem (wieder-) herzustellen und die eingefrorene Energie im Körper sanft und kleinschrittig zu lösen und zu integrieren. Dadurch können die Symptome gelindert werden oder verschwinden ganz. Lebendigkeit, Entspannung und Gefühle wie Lebensfreude, Ganzheit, Sinnhaftigkeit können sich immer mehr zeigen.
Leitung Franziska, Kontaktaufnahme via Kontaktformular
Coaching/
Wegbegleitung
Manchmal ist es hilfreich, für gewisse Lebensabschnitte, Herausforderungen oder Veränderungsprozesse seine neutrale, wohlwollende Begleitung in Anspruch zu nehmen. Ein Life-Coaching kann für viele Bereiche sehr dienlich sein: z.B. für die persönliche Entwicklung, das eigene Wohlbefinden, Selbstliebe, der spirituelle Weg, Herausforderungen in Liebesbeziehungen oder Beziehungen allgemein, Potentialentfaltung.
Leitung Franziska, Kontaktaufnahme via Kontaktformular
Frauentempel
Ein wertfreier, geschützter Erfahrungsraum für Frauen, die bewusst auf der Reise in ihr authentisches, weibliches Sein sind und die ihr Ja zu sich selber liebe- und freudvoll stärken und vertiefen möchten. Ein Ort, an dem du dich vollständig akzeptiert, gesehen, gehalten und verstanden fühlen und dir selber und anderen tief begegnen kannst.
Dieser Frauenkreis beinhaltet Zeiten in Stille und Meditation, Körper- und Bewegungspraxis, Bewusstseinsarbeit, Rituale, Übungen, Sharings sowie Wertschätzung der Schönheit und Einzigartigkeit jeder Frau. Leitung Franziska, mehr Infos im Kalender
Meditationsgruppe
Wir treffen uns jeden Mittwoch zur gemeinsamen Achtsamkeitsmeditation. Bewusst halten wir inne und wenden uns liebevoll dem jeweiligen Geschehen in uns zu – unabhängig davon, ob es angenehm oder unangenehm ist. Meditation ist die Praxis des Zurückkommens in den gegenwärtigen Moment, in unser natürliches Gewahrsein. Gemeinsam üben wir und tauschen uns über unsere Erfahrungen aus. Die Abende sind traumasensibel gestaltet und beinhalten kurze einleitende Körperübungen, 2x 20 Minuten Sitzen in Stille, dazwischen Gehmeditation und im Anschluss Tee und achtsamen Austausch wer mag.
Leitung Franziska, mehr Infos im Kalender
Zen
Zen sitzen heisst sich selber kennen lernen. Es gibt nichts hinzuzufügen oder etwas wegzulassen.
Zazen heisst soviel wie " Meditation im sitzen"
Wenn wir uns erlauben Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen und uns in Stille begeben, sehen wir wie die Dinge wirklich sind. Wöchentlich stattfindende Sitzgruppe, jeweils am Dienstag Abend.
Es bedarf keinerlei Vorerfahrung. Alle sind herzlich willkommen.
Leitung Christoph, mehr Infos im Kalender
Meditation und Achtsamkeitskurse
Mediation und Achtsamkeit sind in aller Munde und gerne wird von einem Heilmittel für allerlei kleinere oder grössere Probleme gesprochen. Aber was hat es damit auf sich ? Dieser und so einigen anderen Fragen gehen wir gemeinsam nach. Der Versuch des undogmatischen Zugang zur Meditation ist mein anliegen. Einführungskurse zur Achtsamkeitsmeditation und Kurse zur Achtsamkeit im Alltag.
Leitung Christoph, mehr Infos im Kalender
Beziehungsinsel
Ein Morgen für Paare, die sich bewusste Zeit und Nahrung für ihre Liebesbeziehung wünschen.
Eine Beziehung ist wie ein Garten, der regelmässige Pflege braucht, um zu gedeihen und zu erblühen.
Die Beziehungsinsel ist ein achtsamer, sicherer Raum für authentische, wertschätzende Begegnung, neue Impulse und gemeinsame Erfahrungen innerhalb eures Paar-Systems. Ihr seid eingeladen, euch mit Gwunder, Mut und Offenheit auf eine Forschungsreise zu begeben und euch selber und eure*n Partner*in möglicherweise ganz frisch und neu zu entdecken und/oder die gemeinsame Zeit und euch einfach zu geniessen und gemeinsam aufzutanken. Leitung Franziska und Christoph, mehr Infos im Kalender